Personal Training
- Krafttraining
- Boxen, Kickboxen, Thaiboxen (Pratzentraining)
- Athletic-Training
- Wettkampfspezifisches Training / Vorbereitung
- Trainingsplanung, Beratung , Supplementierung
- Individuelle Ernährungsberatung
- BIOSignatur-Messung
Unser Before&After-Programm
Deine Persönliches Transformation in drei Monaten
Wir helfen Dir Deine Ziele zu erreichen!
Dieses Paket gliedert sich in 3 Kategorien:
- Schlaf und Erholung
- Training und Lifestyle
- Ernährung und Fooddesign
Dein Schlaf ist einer der wichtigsten und oft unterschätzten Faktoren wenn es um Muskelaufbau und Fettreduktion geht. Kleine Maßnahmen und Interventionen lassen deinen Schlaf tiefer und erholsamer werden, sodass du konstanten Fortschritt machst.#
Im Training werden wir zuerst eine Anamnese machen um so deinen Ist-Zustand zu ermitteln und dann einen gezielten Plan für deine Bedürfnisse zu erstellen. Krafttraining ist spezifisch und sollte konstant variiert und verändert werden, um maximale Resultate in Bestzeit zu erzielen.
Passe dein Before&After auf deine Bedürfnisse an.
Boxen, funktionales oder Krafttraining, um Muskeln aufzubauen und Fett zu reduzieren, finden wir für dich den perfekten Mix.
Ernährung und Fooddesign kann auch einfach sein, und es muss schmecken, alles andere macht keinen Sinn! Diät? Nein, Quatsch! Du bekommst gezieltere Strategien um in deiner Ernährung das bestmögliche zu erreichen. Einfach kochen, einfach essen.
Um alles genau zu überwachen bekommst du regelmäßig dein Körperfett gemessen, um genau zu sein alle 4 Wochen im selben Abstand. Ebenfalls messen wir die Umfänge an Arm, Bauch und Bein. Wir messen also spezifisch um spezifische Ergebnisse zu produzieren. Hier wird also wie du siehst nichts dem Zufall überlassen.
Das Paket enthält für dich:
Die BioSignature Messung und warum wir sie verwenden
In unserem Konzept legen wir großen Wert auf Struktur und Fortschritt im Training. Deshalb und aus weiteren Punkten die noch benannt werden, verwenden wir ein Verfahren, die BioSignature Hautfaltenmessung, bei der wir mit einem Caliper 12 unterschiedliche Hautfalten am Körper messen. Damit können wir den aktuellen Körperfettanteil sowie Muskelmasse bestimmen.
Was im Körper passiert, ist am Körper sichtbar und messbar. Anschließend werden die gemessenen Falten in Prioritäten unterteilt und ausgewertet, um weitere Maßnahmen einzuleiten. Zum Verständnis, Körperfettspeicherung ist hormonell bedingt und passiert nicht willkürlich. So hat zum Beispiel jemand der oft viel gestresst ist, höhere Bauch und Hüftfalten als jemand der besser mit Stress und allgemeinen „Stressoren“ umgeht. Ein anderes Beispiel ist, bei zu hohem und zu häufigem Alkoholkonsum gibt es erhöhte Brust- und Trizeps-falten, was auf einen einen niedrigen Testosteronwert deutet.
Zur regelmäßigen Kontrolle messen wir alle 3-4 Wochen den aktuellen Stand sowie den Fortschritt im Training. Der Fortschritt, auch wenn es nur ein kleiner ist, ist wichtiger als ein perfektes Programm bei dem sich wenig bis gar nichts bewegt.